Guten Vorsätze für 2020 - Frauen und Männer sind mit Ihrem Körpergewicht unzufrieden!

Heute habe ich in einer Fachzeitschrift gelesen, dass knapp die Hälfte der Deutschen mit ihrem Körpergewicht unzufrieden sind. Rund zwei Drittel der Befragten möchte gerne abnehmen. Das passt zu den guten Vorsätzen für das neue Jahr 2020.

An der Studie von YouGove Deutschland nahmen ca. 2000 Teilnehmer sowohl Männer und Frauen teil. Dabei kam heraus, dass 93 Prozent der Männer und Frauen 90 Prozent der Frauen ein Problem mit den Fettpolster in der Bauchregion haben. Deshalb möchte vor allen die Männer gerne mehr in der Bauchregion abnehmen.

Frauen würden außerdem gerne mehr Umfang an den Hüften, den Beinen und auch am Po verlieren. Die Männer würden gerne mehr an den Hüften (22 Proeznt) und an der Brust (10 Prozent) verlieren.

Von den 2000 Befragten haben nur 16 Prozent der Männer und 12 Prozent der Frauen einen Versuch gestartet. Rund ein Drittel (33 Prozent der Frauen und 29 Prozent der Männer) haben schon Diäterfahrungen gesammelt.

Über die Hälfte der Befragten gaben an, dass gesünderes und ausgewogenen essen die beste Methode wäre, gefolgt von weniger essen und mehr Sport treiben. Seltener wurden dabei Diät Shakes und Diäten genannt.

Hajo`s Kommentar: Die TeilnehmerInnen haben genau die 3 Maßnahmen genannt, die man in seinen Alltag langsam einbauen, umstellen, sich langsam daran gewöhnen, damit es letztendlich zur Gewohnheit wird. Das hat auf Dauer auch Wirksamkeit, wenn man z.B. regelmäßig die Woche im Fitnessstudio sein Workout absolviert, seine Mahlzeiten nach dem zirkadianen Rhythmus plant (nicht so spät abends essen und snacken) und die Genussmittel wie Süßigkeiten, Knabbereien, alkoholische und zuckerreiche Getränke seltener konsumiert.

Weiterhin konnte man aus der YouGove Studie herausfinden, dass der Großteil der Befragten Männer und Frauen das Körpergewicht reduzieren möchten, um sich einfach besser zu fühlen bzw. fitter.

Hajo"s Kommentar: Genau das sind die positiven Wirkungen, die man zwar nicht innerhalb von paar Tagen oder 2 bis 3 Wochen verspürt, sondern über einen Zeitraum von über 12 Wochen und länger. Deshalb geben die meisten Menschen auf,weil Ihnen das zu lange dauert oder der Effekt nicht sofort spürbar ist. Dasselbe betrifft auch die Ernährungsumstellung, wobei ich da großen Wert auf den Genuss der Speisen lege. Dann hat man sofort einen Effekt, die figurfreundlichen Speisen öfters zu essen.

Das sind auch die Antworten meiner Klienten nach einer Beratungszeit von 6 Monaten bis 3 Jahre. Sie sagen, Hajo, am Anfang war es eine Quälerei und Anstrengung, aber durch deine Motivation und deinen Support, fühle ich mich zuhause und auch an der Arbeit einfach fitter und leistungsfähiger. Also gute Vorsätze heißt, seine Gewohnheiten über einen längeren Zeitraum als 4 Wochen zu verändern. Dafür muss man in erster Linie die alten Gewohnheiten ablegen und parallel neue Gewohnheiten antrainieren.

Da gibt es noch weitere interessante Fakten aus der Studie: Den Männern und Frauen geht es aber auch um die Fitness und auch um die gute Figur bzw. gutes Aussehen.

Hajo`s Kommentar: Ich nenne das eher Gesundheitspflege vergleichbar mit der Zahnpflege. Auch wenn ich aufgrund meines Alters mit 46 Jahren nicht zur Jugend gehöre, fühle ich mich von der körperlichen Fitness wie ein Jugendlicher. In meiner Tätigkeit als Ausbilder der Akademie für Sport und Gesundheit höre ich immer von den Teilnehmer der Personal Trainer Ausbildung: Hajo, du gehst zwar auf die 50 zu, bist aber genauso fit wie wir. Die Auszubildenden sind meistens zwischen 25 oder 35 Jahren. Ein tolles Lob und dafür musste ich einige Monate/Jahre meinen Lebensstil ändern. Das war mit Anstrengung verbunden und auch mit Verzicht.

Quellen:
Ernährung im Fokus - Studie: Männer wollen am Bauch abnehmen - Frauen überall, S. 249 - Herausgeber: Bundeszentrum für Ernährung
YouGove Deutschland GmbH - /https://www.cambridgeweightplan.de/service/presse/maenner-wollen-am-bauch-abnehmen-frauen-ueberall/