Die guten Vorsätze in Deutschland im Vergleich von 2018 und 2019!

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Was sind deine neuen und guten Vorsätze für das Jahr 2020?
Lass uns doch mal ein Jahr zurückgehen, also welche neuen Ziele und Vorsätze hattest du dir im Neujahr 2019 vorgenommen und tatsächlich umgesetzt!

Laut einer Online-Befragung laut Statista https://de.statista.com von 233 Personen ab 18 Jahren gab es eine folgende Ranking-Liste der guten Vorsätze zu 2019.
Hier die Top 5 der Guten Vorsätze:

Nummer 1: Mehr Sport treiben
Nummer 2: Gesünder ernähren
Nummer 3: Abnehmen
Nummer 4: Mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen
Nummer 5: Sparsam sein

Im Vergleich zum Jahr 2018 gab es von den Guten Vorsätzen keine großen Veränderungen, d.h. die meisten ab 18 Jahren und Älter verfolgen weiterhin die 5 oben genannten guten Vorsätze. Darunter gibt es vielleicht einige Personen die Ihre Vorsätze/Ziele im Jahr 2019 erreicht haben.

Ergänzung:
Nach einer aktuellen Befragung (statista) mit über 1000 Teilnehmer sind das die aktuellen Vorsätze für 2020:



Von den ca. 1000 Befragten haben nur 233 neue bzw. gute Vorsätze für das Jahr 2020. Jetzt liegt der Schwerpunkt mehr auf Sport treiben, gefolgt von mehr Zeit bzw. weniger Zeit in sozialen Medien verbringen, sich gesünder ernähren, ein Vegetarier sowie Veganer werden bis hin mit dem Rauchen aufhören. Das Abnehmen bleibt weiterhin ein Thema und auch Geld sparen.











Aber warum scheitern die meisten Menschen an den guten Neujahrsvorsätzen!

Viele Menschen ist nicht bewusst, dass neue Vorsätze auch eine Veränderungen der Gewohnheiten nach sich zieht und auch zu einem Lebenswandel führen. Diese Gewohnheiten lassen sich nur sehr schwer innerhalb kurzer Zeit umstellen. Daher geben die meisten Menschen nach einigen Wochen und Monate auf, weil das häufig zu Stress und Anstrengung führt. Mein Tipps für die guten Neujahrsvorsätze:

1.Tipp: Lege dir eine Prio-Liste an und starte zuerst mit dem für dich wichtigsten Vorsatz. Willst du also zuerst Abnehmen oder Mehr Sport treiben? Ich als dein Coach würde sagen, versuche mehr Sport zu treiben, weil damit wirst du nebenher auch mehr Gewicht verlieren. Wenn du jetzt aber unbedingt Abnehmen möchtest, dann solltest du natürlich deine Ernährung umstellen und parallel auch Sport treiben. Das bedeutet, du musst dein Lebensstil und deine Essgewohnheiten verändern. Aber in erster Linie würde ich mit der Ernährungsumstellung starten.

2.Tipp: Schreibe dir dein guten Vorsatz auf ein Blatt Papier. Danach male dir einen Kreis mit deinen verschiedenen Lebensbereichen, die evtl. mit deinem guten Vorsatz in Kontakt kommen und auch zu einem Konflikt. Du musst dann dazu den Konflikt durch einen Kompromiss lösen. Dir müssen auch die Vorteile und Nachteile bewusst sein. Sind die Nacheile größer, wirst du das Ziel bzw deinen Vorsatz nicht erreichen.

3.Tipp: Du solltest mit den Personen reden, die evtl. deinen guten Vorsatz im Wege stehen. Rede offen darüber und kläre deinen Standpunkt.

4.Tipp: Habe eine Vision zu deinem neuen Vorsatz wie z.B. sich mit geschlossenen Augen in die Lage versetzen, dass du jetzt ein engeres Kleid oder Hose trägst oder eine enger sitzendes Oberteil. Alle in deinem Umfeld schauen dich an und fragen, wie hast du das denn geschafft. Aber auch dein Körpergefühl wird sich verändern, d.h. die alltägliche Dinge wie zuvor fallen dir viel leichter. Du bist fitter und leistungsfähiger, alles das wirst du erfahren, wenn du dein Ziel/Vorsatz dir gedanklich so vorstellst. Am besten jeden Abend im Bett liegend vorstellen, aber auch im Alltag umsetzen.

5.Tipp: Suche nach Hilfsmitteln, die dir dein Ziel/Vorsatz leichter machen. In der Ernährungsberatung setze ich bei meinen Klienten Ernährungsapps ein, um die Umstellung zu erleichtern. Mit den Apps kann man sogar auch seine körperlichen Aktivitäten mit aufzeichnen oder auch die Schritte, wodurch auch die Motivation zu mehr Bewegung gefördert wird.

6.Tipp: Jede Anstrengung bringt dich weg von deinem Ziel, daher denke noch einmal darüber nach, was hier Falsch läuft! Versuche einen neuen Weg, um der Anstrengung aus dem Weg zu gehen und dabei mehr Spass zu haben.

Das sind jetzt meine Gedanken zum Thema "Gute Vorsätze" für das neue Jahr 2020. Natürlich brauchen wir einem bestimmten Stichtag für eine neue Veränderung und für neue Motive (= Motivation), aber vergiss bitte nicht deinen Alltag und die damit verbundenen Nacheile sowie die Anstrengung. Alles braucht seine Zeit und nur in der Ruhe liegt die Kraft, aber auch für den Erfolg.

Mein Vorsatz für dieses Jahr, lasst mich überlegen.

• Mehr Sport treibe ich das ganze Jahr über.
  
• Eine gesunde Ernährung steht auch täglich auf meinen Speiseplan.
  
• Mehr Zeit könnte ich tatsächlich gebrauchen. Darüber muss ich jetzt Nachdenken. Das klingt nach einem wahren und guten Vorsatz, aber nun kommt die Planung für 2020. Auf geht's Leute.
  

In diesem Sinne eine guten Rutsch und einen guten Start ins neue Jahr.

Euer Hajo



Quellen:

• Welche Vorsätze haben Sie für das nächste Jahr? - Vergleich 2018 und 2019 - https://de.statista.com/statistik/daten/studie/952182/umfrage/umfrage-in-deutschland-zu-den-beliebtesten-neujahrsvorsaetzen/
  
• Die guten Vorsätze für 2020 - https://de.statista.com/infografik/20341/umfrage-beliebteste-vorsaetze-fuer-2020/